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Linda Montoya on Instagram: "La Rutina de Piernas y Glúteos, últimos workout de este 25. Con todo, si no paq. Detalles: Sentadilla + zancada frontal y trasera Búlgara + PM unilateral PM unilateral (más lento y un poco más pesado) S sumo Hip thrust completo y unilateral Go team!"
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¿Tus piernas no cambian? 🥲Probablemente no le estás dando el enfoque correcto a tus femorales, amore 🔥 Si quieres piernas fuertes y definidas, NECESITAS trabajar FEMORAL sí o sí. Aquí te dejo mis 3 ejercicios favoritos para FEMORAL: ✔️ Curl femoral sentado ✔️ Curl femoral acostado ✔️ RDL enfocado en femoral (rodilla más extendida = más femoral) Guarda este video y aplícalo en tu próximo día de pierna 💪🏻🍑 outfit: @Gymshark @Gymshark Women #gymgirlsoftiktok #femorales #hamstringworkout #princ
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Calisthenia | Street Workout on Instagram: "Rutina de calistenia para tener piernas grandes y fuertes 💪 1 - Sentadilla a una pierna o sentadilla búlgara 3 x 10-15 2 - Hip thrust unilateral 4 x 10-15 3 - Sentadillas explosivas 3 x 15-20 4 - Puente con desnivel unilateral 4 x 10-15 5 - Aducciones de Copenhague 3 x 10-15 6 - Pantorrillas a una pierna 4 o 5 x 10-20 #calistenia #entrenamientoencasa #fitness"
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